Futók kézikönyve - javítsd a technikád a tudomány segítségével -

Javítsd a technikád a tudomány segítségével! – Tippek edzéshez és versenyekre. Ma már milliók futnak világszerte, különösen a hosszútávfutás vált népszerűvé, és a „hobbifutók” még akkor is képességeik legjavát próbálják nyújtani, ha a verseny végén nem ők állnak majd a dobogón. Sokan közülük edző nélkül készülnek, mégis szeretnék a lehető legtöbbet megtudni a hatékony felkészülésről és versenyzésről, valamint arról, hogyan tudják kihozni testükből a legjobb teljesítményt. Ez a könyv nekik készült: sorra veszi az érintett területeket, első lépésként érthetően bemutatva a futás tudományát, majd gyakorlatias illusztrációkkal és példákkal szemlélteti, hogyan váltható jobb teljesítményre a futásban az elméleti ismeret.Mi befolyásolja az intenzív terhelést követő regenerációs időszakot?Miért nem tudom visszatartani a lélegzetemet közvetlenül futás után?Mi a tejsav és miért termelődik mozgás közben?Miért érzem úgy a sprint végén, hogy remeg a lábam?Hogyan kapcsolódik a kar mozgása a láb mozgásához és teljesítményéhez?Gyorsabban futok, ha intenzívebb a karmunkám?Hogyan optimalizálható az izmok glikogéntartaléka?Alaposan fel kell tankolnom szénhidrátból, hogy jó hosszútávfutó lehessek?Javítja a teljesítményt a zenehallgatás?Segít a zene, amikor hegynek felfelé futok?Milyen fiziológiai előnyt jelent a bemelegítés?Tényleg szükség van bemelegítésre?Hogyan javítja teljesítményünket a napszemüveg?A jó látás valóban segít abban, hogy lazítsak futás közben?Mi az a DOMS, és előnyös-e?Igaz, hogy „áldozat nélkül nincs győzelem”?Bizonyíthatóan növeli a futás a várható élettartamot?Valóban futnom kell az életemért?